Treinamento Resistido: Saúde e Desempenho Físico

Eleve sua atuação profissional com ciência, prática e estratégias avançadas para o treinamento resistido.

12 Meses
360 horas
Semipresencial
O curso funciona em regime híbrido, com encontros quinzenais alternados, sempre aos sábados: um fim de semana presencial, em período integral, e o seguinte on-line. As aulas presenciais acontecem no UNISAGRADO e na academia parceira, e as práticas também ocorrem nos clubes parceiros do projeto, como Noroeste, SESI Vôlei, Bauru Basket e o Laboratório da UNESP. Os encontros on-line complementam a formação com aulas ao vivo e atividades mediadas por tecnologia. Ao todo, são 360 horas, distribuídas em 148h teóricas, 148h práticas e 64h a distância, dando previsibilidade de agenda para o aluno se organizar ao longo de todo o curso.

Sobre o Curso

A Pós-graduação em Treinamento Resistido: Saúde e Desempenho Físico do UNISAGRADO é destinada a profissionais de Educação Física que desejam aprofundar seus conhecimentos sobre treinamento de força e aprimorar a prescrição de exercícios.

A formação aborda anatomia, biomecânica, fisiologia do exercício, avaliação funcional, prescrição, periodização, populações especiais, nutrição esportiva, tecnologia e psicologia do esporte. A proposta é transformar conhecimento científico em programas de treinamento mais seguros, individualizados e eficientes.

Com 360 horas distribuídas ao longo de 12 meses, a pós-graduação possui formato híbrido, com carga horária presencial e à distância. São 148 horas destinadas a atividades práticas, incluindo laboratórios, avaliação funcional, prescrição de exercícios, elaboração do TCC e vivências em academias e instituições esportivas.

Para quem é este curso?

A formação é indicada para profissionais de Educação Física, personal trainers, profissionais de academias e preparadores físicos que atuam ou pretendem atuar em academias, clubes, estúdios, centros de treinamento, projetos de saúde e acompanhamento individualizado.

Para ingressar, é necessário possuir graduação em Educação Física, bacharelado ou licenciatura, e registro ativo no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Recomenda-se experiência mínima de seis meses em academias ou nas áreas de fitness e saúde, mas esse não é um requisito obrigatório.

Onde posso atuar

A especialização amplia as possibilidades de atuação em academias, estúdios, clubes, centros esportivos, condomínios, projetos de promoção da saúde e serviços de acompanhamento individualizado.

Os conhecimentos podem ser aplicados em avaliação funcional e acompanhamento da evolução física, prescrição individualizada de exercícios resistidos, planejamento e periodização do treinamento, preparação física voltada ao desempenho, treinamento para diferentes faixas etárias, utilização de tecnologias para monitoramento, orientação como personal trainer e desenvolvimento de programas de força, saúde e condicionamento.

Certificação

A avaliação contempla provas, estudos de caso, elaboração de programas individualizados, seminários, portfólio de práticas e Trabalho de Conclusão de Curso.

Certificado de Pós-Graduação mediante frequência mínima de 75%. A Pós-Graduação é reconhecida no âmbito da pós-graduação lato sensu pelo MEC.

Coordenação

Prof. Me. Bruno Vital Righetto RamosCoordenador do curso

Profissional de Educação Física formado pela UNESP e nutricionista pelo Centro Universitário de Maringá, mestre e doutorando em Desenvolvimento Humano e Tecnologias pela UNESP. É especialista em KAATSU Training e pesquisador do Laboratório de Otimização do Rendimento Esportivo Humano (LABOREH). Coordena a Pós-graduação em Treinamento Resistido: Saúde e Desempenho Físico do UNISAGRADO.

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Mensalidade

De ~~R$ 660,00~~ por

R$ 594,00*

*Condição válida apenas para pagamentos efetuados dentro do prazo.

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Grade Curricular

1Anatomia e Biomecânica Aplicadas ao Treinamento Resistido (30 h)

Esta disciplina dedica-se ao estudo minucioso da anatomia funcional do sistema musculoesquelético, da artrologia e dos eixos e planos cardinais de movimento direcionados aos exercícios com pesos. O conteúdo aborda a física aplicada ao movimento humano, incluindo a análise vetorial de forças, torque, braço de momento, alavancas mecânicas e distribuição de tensões articulares nos principais exercícios livres e em máquinas utilizados nas academias e centros de treinamento. A sua presença na matriz formativa é indispensável, pois fornece a base mecânica e estrutural necessária para fundamentar a correta execução dos padrões de movimento, minimizar sobrecargas nocivas às estruturas passivas e prevenir lesões agudas e crônicas. Ao dominar a interação entre anatomia e mecânica articular, o profissional torna- -se capaz de ajustar posturas, selecionar implementos com base em ângulos de torque favoráveis e otimizar a relação de custo-benefício de cada exercício prescrito para o seu aluno.
Docente: Lidieli Pazin Tardelli Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

2Fisiologia do Exercício e Adaptações à Força (30 h)

A disciplina aprofunda o estudo dos mecanismos bioenergéticos, neuromusculares e endócrinos que coordenam as respostas fisiológicas agudas e as adaptações crônicas decorrentes do estímulo do treinamento contra resistência. São examinadas detalhadamente as vias de sinalização molecular da hipertrofia muscular, os padrões de recrutamento neural de unidades motoras, a cinética de ressíntese de substratos energéticos e os processos de remodelamento tecidual e síntese proteica. Compreender a cascata fisiológica deflagrada pelo esforço físico é essencial para estabelecer prescrições que respeitem a homeostase e promovam ganhos sustentáveis de força máxima, potência, resistência de força e massa muscular. O pós-graduando desenvolve a competência de interpretar as respostas orgânicas do organismo ao esforço, ajustando variáveis como densidade e recuperação metabólica a partir de critérios estritamente biológicos e comprovados cientificamente.
Docente: Lidieli Pazin Tardelli Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

3Princípios e Métodos do Treinamento Resistido (30 h)

Neste componente curricular, são explorados os princípios basilares da ciência do treinamento, tais como a sobrecarga progressiva, a especificidade, a individualidade biológica, a reversibilidade e a variabilidade dos estímulos. A disciplina detalha a manipulação precisa das variáveis da prescrição, englobando o volume de séries semanais, a intensidade de carga, a frequência de estímulos por grupo muscular, a ordem e seleção dos exercícios, a velocidade de contração e os intervalos de descanso entre séries. A formação aprofunda a análise dos sistemas tradicionais e avançados de treino, incluindo técnicas de intensificação como drop-sets, repetições forçadas, pré-exaustão, séries combinadas e métodos de esforço máximo. O domínio dessas ferramentas metodológicas permite ao profissional superar estagnações de desempenho, diversificar a aplicação das cargas e estruturar rotinas de treinamento altamente personalizadas de acordo com o nível de aptidão e os objetivos específicos de cada indivíduo.
Docente: Gustavo Monteiro Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

4Periodização e Planejamento do Treinamento (30 h)

A disciplina aborda a arquitetura do planejamento esportivo em suas diferentes escalas temporais, ensinando o aluno a estruturar progra - mas de curto, médio e longo prazo por meio de macrociclos, mesociclos e microciclos. O programa discute criticamente os modelos clássicos de periodização linear e as abordagens contemporâneas, como a periodização ondulatória, por blocos e conjugada, alinhando a teoria à gestão racional das cargas de treino. Sua relevância reside em transformar o conhecimento disperso em um plano de trabalho sistemático e progressivo, no qual o controle da fadiga, a dinâmica das cargas e a supercompensação são rigorosamente monitorados. O pós-graduando adquire capacidade executiva para programar o pico de rendimento do aluno ou atleta, prevenindo qua - dros de sobretreinamento e garantindo a continuidade do desenvolvimento atlético ao longo de meses ou anos de acompanhamento.
Bruno Righetto Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

5Treinamento Resistido para Populações Especiais (30 h)

Esta disciplina trata da prescrição individualizada do treinamento de força para grupos que demandam cuidados particulares e adaptações metodológicas, como idosos frágeis, gestantes, crianças e adolescentes, bem como indivíduos com obesidade, hipertensão arterial, diabetes mellitus, cardiopatias, osteoporose e outras condições crônicas não transmissíveis. São examinadas as contraindicações relativas e absolutas, os protocolos de segurança e as modificações ergonômicas necessárias para cada contexto clínico. A atuação junto a essas populações exige sólido embasamento para que o exercício atue de maneira terapêutica e segura, sem riscos à integridade cardiovascular ou musculoesquelética do indivíduo. Ao concluir a disciplina, o aluno domina a dosagem precisa do volume e da intensidade do esforço para populações com necessidades específicas, tornando-se um profissional apto a conduzir intervenções que promovem qualidade de vida, autonomia funcional e controle de patologias metabólicas e hemodinâmicas.
Docente: Matheus Braga Monge Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

6Treinamento Resistido no Contexto da Saúde e Reabilitação (30 h)

O conteúdo curricular concentra-se no papel estratégico dos exercícios resistidos na atenção primária, secundária e terciária à saúde, com ênfase em processos de reabilitação funcional musculoesquelética, recuperação pós-lesão e manejo de disfunções crônicas de coluna, ombro, quadril e joelho. A disciplina apresenta as diretrizes clínicas nacionais e internacionais que fundamentam a prática da atividade física como ferramenta coadjuvante de tratamento e preservação da capacidade funcional. A disciplina consolida a habilidade do profissional de Educação Física de atuar em equipes multidisciplinares ao lado de fisioterapeutas, médicos ortopedistas e cardiologistas, adotando linguagem técnica unificada e condutas harmônicas. O especialista formado desenvolve competências para realizar o período de transição entre a reabilitação clínica e o retorno seguro às atividades físicas plenas e esportivas, minimizando expressivamente os índices de recidiva de lesões.
Docente: Matheus Braga Monge Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

7Avaliação Funcional e Prescrição de Exercícios (30 h)

Esta disciplina examina o processo completo de diagnóstico da apti - dão física, abordando protocolos de anamnese aprofundada, análise postural estática e dinâmica, triagem de padrões fundamentais de movimento, testes de força máxima e submáxima, avaliação da flexibilidade articular e mensuração da composição corporal por métodos antropométricos e de bioimpedância. O aprendizado capacita o aluno a transformar métricas quantitativas e observações qualitativas em parâmetros objetivos de prescrição, afastando abordagens empíricas e padronizadas. Com isso, o profissional adquire a segurança técnica necessária para identificar assimetrias, desequilíbrios musculares e limitações de mobilidade, utilizando esses achados como ponto de partida para a elaboração de programas de exercícios personalizados e para a validação contínua da eficácia do treinamento.
Docente: Gustavo Monteiro Currículo
Carga horária: 30h (16h teóricas, 10h práticas e 4h EAD)

8Nutrição Esportiva Aplicada ao Treinamento Resistido (20 h)

A disciplina aborda a integração entre a ingestão nutricional e as demandas energéticas e plásticas do treinamento resistido. O programa estuda as recomendações contemporâneas para o consumo de macronutrientes, balanço hídrico, síntese proteica muscular e utilização estratégica de recursos ergogênicos e suplementos nutricionais respaldados pelas diretrizes da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva. O foco central é fornecer subsídios conceituais para que o profissional compreenda o impacto da nutrição no desempenho, na modulação da composição corporal e na recuperação tecidual, mantendo rigorosa observância aos limites éticos e legais de sua profissão. O pós-graduando desenvolve a capacidade de orientar hábitos gerais saudáveis e estabelecer uma interlocução técnica colaborativa e fluida com nutricionistas, construindo intervenções integradas que potencializam os resultados dos alunos.
Docente: Bruno Righetto Currículo
Carga horária: 20h (9h teóricas, 2h práticas e 9h EAD)

9Tecnologia e Inovação: Wearables, Apps e IA (20 h)

Este componente estuda a incorporação de ferramentas tecnológicas de ponta na rotina de prescrição e monitoramento do exercício físico. O conteúdo inclui o uso prático de dispositivos vestíveis, codificadores lineares e acelerômetros para o treinamento baseado em velocidade, aplicativos de gestão de dados fisiológicos e motores, e a aplicação de modelos de inteligência artificial na organização e análise de grandes volumes de informações dos praticantes. A inclusão desta disciplina posiciona a formação na vanguarda do mercado, preparando o profissional para interpretar relatórios digitais, monitorar a prontidão neuromuscular e o estresse diário do praticante com precisão. O aluno formado aprende a utilizar a tecnologia como aliada para otimizar o tempo de planejamento, comprovar a evolução dos parâmetros fisiológicos por meio de dados precisos e diferenciar sua prestação de serviços no cenário contemporâneo.
Docente: Matheus Braga Monge Currículo
Carga horária: 20h (9h teóricas, 2h práticas e 9h EAD)

10Psicologia do Esporte e Motivação (20 h)

A disciplina analisa os determinantes comportamentais e emocionais associados à adesão sustentada aos programas de exercício físico. São estudadas teorias de motivação humana, processos de autorregulação, estabelecimento de metas realistas, técnicas de comunicação persuasiva, manejo do estresse percebido e criação de um ambiente relacional de confiança e acolhimento entre treinador e aluno. Compreender a dimensão psicológica é crucial para reduzir as taxas de desistência e elevar o engajamento dos alunos em suas rotinas de treino ao longo do tempo. O especialista adquire estratégias comportamentais fundamentadas para identificar bloqueios motivacionais, promover a autonomia do praticante e mediar os aspectos socioemocionais do processo de treino, convertendo a prescrição técnica em um hábito permanente e prazeroso.
Docente: Gustavo Monteiro Currículo
Carga horária: 20h (9h teóricas, 2h práticas e 9h EAD)

11Metodologia Científica e Pesquisa (20 h)

Nesta disciplina, os alunos desenvolvem competências para a busca avançada, leitura crítica e interpretação de artigos científicos nas principais bases de dados internacionais da saúde e do esporte. O currículo cobre a hierarquia dos níveis de evidência científica, desenhos de estudos experimentais e observacionais, controle de vieses e fundamentos essenciais de bioestatística aplicada à Educação Física. A disciplina forma a base para a Prática Baseada em Evidências, permitindo que o profissional filtre alegações de mercado e tome decisões clínicas sustentadas por literatura científica de alta qualidade. Adicionalmente, o componente fornece o suporte metodológico necessário para a estruturação do projeto de pesquisa que será consolidado na etapa final da especialização.
Docente: Lidieli Pazin Tardelli Currículo
Carga horária: 20h (9h teóricas, 2h práticas e 9h EAD)

12Trabalho de Conclusão de Curso (30 h)

O Trabalho de Conclusão de Curso representa a etapa culminante da trajetória acadêmica na pós-graduação, momento em que o aluno desenvolve, sob orientação docente especializada, um estudo investigativo, relato de caso complexo ou projeto aplicado voltado para a área de Treinamento Resistido. A atividade exige a integração dos conceitos teóricos, biomecânicos e metodológicos assimilados ao longo de todo o percurso formativo. A realização do TCC estimula o rigor na investigação, o aprimoramento da comunicação científica escrita e a capacidade de reflexão aprofundada sobre questões contemporâneas do exercício físico. O produto final consolida a autonomia intelectual do pós-graduando e viabiliza uma contribuição acadêmica e técnica relevante para o avanço da Educação Física.
Corpo docente completo
Carga horária: 30h (30h práticas, com orientação no campus e a distância)

13Atividades Complementares: Vivências Práticas nos Clubes (40 h)

Este bloco curricular proporciona a imersão supervisionada dos alunos em ambientes reais de atuação profissional, como clubes esportivos de alto rendimento, centros de treinamento avançado e unidades especializadas de preparação física. As atividades compreendem o acompanhamento direto de rotinas de atletas e praticantes, a aplicação de baterias de testes físicos e a vivência de processos de controle de carga de treinamento sob a orientação de profissionais experientes. A vivência em campo consolida a ponte definitiva entre as diretrizes acadêmicas e as demandas reais da prática profissional. A disciplina amplia o repertório de tomada de decisão sob pressão, estimula o desenvolvimento de conexões profissionais estratégicas e enriquece o portfólio prático do especialista antes mesmo da conclusão do curso.
Carga horária: 40h (40h práticas, nos clubes parceiros)

14Corpo docente

Observação: O UNISAGRADO reserva-se o direito de realizar alterações no corpo docente das disciplinas, considerando a disponibilidade dos professores e as necessidades acadêmicas e institucionais. Eventuais substituições poderão ocorrer sem aviso prévio.

Nota máxima no MEC

Nota máxima no MEC: o UNISAGRADO se destaca pela qualidade acadêmica e possui nota máxima em suas modalidades Presencial, Semipresencial e EAD.

Aprenda na prática

Aprenda com quem une experiência acadêmica e profissional. O campus possui 98 laboratórios para a prática dos cursos, 15 laboratórios de informática, laboratórios de metodologias ativas, biblioteca, salas de aula e outros espaços destinados ao ensino, pesquisa e extensão.

Ensino com foco no mercado

Aprenda na prática e leve o conhecimento para a sua atuação profissional. Aqui, o ensino é pensado para você, com prática e metodologias inovadoras que preparam você para enfrentar os desafios do mercado com confiança.

Depoimentos

O que dizem sobre nós

“Como professora de Português e Inglês, percebo que cada aluno aprende de uma forma única. A pós-graduação em Psicopedagogia tem me ajudado a compreender melhor essas diferenças e a desenvolver estratégias mais inclusivas e criativas, tornando minhas aulas mais significativas. Além de enriquecer minha prática em sala de aula, essa formação também valoriza minha carreira e amplia minhas possibilidades de atuação.”

“Escolhi essa formação para aprimorar minha atuação com crianças com autismo e necessidades educativas especiais. A pós tem me proporcionado conhecimentos sobre avaliação e intervenção, além de me ajudar a reconhecer as potencialidades de cada criança e adaptar minha prática com mais segurança. Para mim, tem sido uma experiência muito enriquecedora para minha formação.”

“A Pós-Graduação em Psicopedagogia tem fortalecido minha atuação profissional e ampliado minha compreensão sobre os processos de aprendizagem e desenvolvimento. Atuando na área de Gerontologia no UNISAGRADO, encontrei na formação conhecimentos que me ajudam a atuar de forma mais sensível, qualificada e assertiva com os idosos da UATI. Para mim, é uma experiência que transforma minha prática e gera impactos positivos na vida das pessoas.”

“Iniciei minha trajetória no UNISAGRADO com a graduação em Jornalismo e escolhi continuar investindo na minha formação com a Pós-Graduação em Marketing Digital. Hoje, como produtora na Record Paulista, percebo como a especialização ampliou minha visão sobre a comunicação e fortaleceu minha atuação em um mercado em constante transformação.”

“Foi uma experiência muito enriquecedora. A pós me ajudou a desenvolver uma visão mais ampla da área financeira e a entender melhor como eu posso contribuir para as decisões da empresa. Foi algo fundamental para a minha evolução profissional e também me trouxe mais confiança para atuar no mercado.”

“A formação vai me dar ainda mais capacidade para cuidar dos pacientes da forma que eles realmente precisam, oferecendo um atendimento mais humanizado e baseado em evidências, aliado à tecnologia. Escolher uma instituição reconhecida como o UNISAGRADO também tem sido muito importante, porque a pós abre portas e oportunidades que antes eu não tinha. É muito gratificante estar aqui!”

“Os professores colocam a gente em situações reais e mostram, na prática, como é ser enfermeiro. A troca que eles têm com os alunos faz toda a diferença. Aqui no UNISAGRADO, a gente encontra acolhimento e leveza no ensino, além de docentes qualificados, que estão sempre próximos e contribuem muito para a nossa formação.”

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